Café da manhã

• Mingau de aveia + pasta de amendoim e banana + café ou suco
• Omelete + café ou suco
• Vitamina de banana + pasta de amendoim, doce de leite e aveia e whey
• Vitamina de açaí + banana e aveia
• Vitamina de abacate + leite e aveia

Lanche

• Frutas (maçã, mamão, abacate, manga, banana)
• Lanche (pão com carne/ pão com banana e pasta de amendoim)
• Iogurte com granola

Almoço

• Feijão, arroz, salada e carne
• batata, ovo, abóbora

Café da tarde

• cafezinho com lanche + fruta
• pão com carne, pão com banana
• mingau de aveia + fruta

Jantar

• Arroz, carne, ovo, leite + banana com doce de leite